Tips de viaje

Entrenamiento de la memoria episódica

Ejercicios del Dr. Néstor Braidot para mantener la mente ágil en todo momento

El Dr. Néstor Braidot, Máster en Neurobiología del Comportamiento y en Neurociencias Cognitivas nos propone este ejercicio mental:

a.      Escribe las fechas de cumpleaños de 7 personas de tu ámbito familiar y personal. Luego rememora mentalmente los acontecimientos asociados a esas fechas, por ejemplo, qué regalo les compraste, los detalles de las fiestas (si es que las hubo), quiénes estaban, dónde se realizaron, etcétera.

b.      Ahora rememora mentalmente tus dos últimos cumpleaños, por ejemplo: ¿qué hiciste ese día? ¿con qué personas estuviste? ¿qué regalos recibiste? ¿cómo lo pasaste en tu trabajo?

c.      Elige dos días de la semana, por ejemplo, lunes y martes, y préstale atención a todo lo que haces. Ten presente que “prestarle atención” a los episodios mejora notablemente este sistema de memoria. Dos días después rememora mentalmente cada momento en detalle, por ejemplo: qué alimentos elegiste para tus comidas, con quiénes te encontraste, qué actividades realizaste (en el trabajo y fuera de él), etc.

 

+ info: www.braidot.com

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